Tema: Meditacija u pokretu leci dusu

Meditacija u pokretu leci dusu

Svaki od ritmova uvodi vas u različito stanje. Ples osmislila Gabrijela Rot, američki filozof, muzičar, rediteljka i spisateljica

Mogao bi da bude shvaćen kao aerobik, ali to ipak nije. Neko ga doživljava kao fizičke vežbe, ali ni to nije ples 5 ritmova. Pa, šta je onda? Reč je o životnoj filozofiji i meditaciji, ali koja je sva u pokretu. Ovaj ples osmislila je krajem sedamdesetih Gabrijela Rot, američki filozof, muzičar, rediteljka i spisateljica, tako što je primetila obrazac po kojem se u čoveku i svetu oko njega kreće energija. Pokreće se u pet faza, pet ritmova, koji, u nizu, stvaraju talas. Ovaj ples je lekovit, naročito za psihu. Omogućava nam da uskladimo srce, um i telo, i to na veoma jednostavan način.


Ples 5 ritmova može da primenjuje baš svako, bez obzira na godine, “gabarite”, fizičku kondiciju. Uz ovaj ples otkrivamo obrasce po kojima živimo a koji nas zapravo sputavaju, otkrivamo mesta spoticanja u našoj psihi. Pokrećući i oslobađajući telo, postajemo mudriji, kreativniji, smireniji. Pleše se uz ritmove bubnjeva, uz džez, rok, zvuk sopstvenog daha, ali i u tišini.

Ples 5 ritmova Rotova opisuje kao putovanje duše, i kaže da pomerajući telo, osećajući otkucaje svog srca i oslobađajući um, svako može da se poveže sa suštinom svoje duše i izvorom ispiracije i tako uživa u neograničenom nizu mogućnosti.

Jedan tipičan talas, odnosno čas meditacije u pokretu, traje oko sat vremena. Dobra stvar je što ne morate da učite pokrete niti koreografiju, jer zapravo ne postoji pogrešan način plesanja. Suština je u tome da pronađete svoj ples i pokrete koji prijaju vašem telu, a jedina “oprema” je vaše telo koje diše, srce koje kuca i znatiželjan um!


elo koje pleše prolazi kroz 5 ritmova, uz muzičku podlogu i smernice stručnog lica. Postoji na stotine obučenih učitelja plesa 5 ritmova u svetu, a ima ih i u Srbiji. Od kontinuiranog vežbanja imaćemo mnoge emocionalne, mentalne, fizičke, psihološke i spiritualne koristi.

Na časovima plesa 5 ritmova izučavamo načine na koje se odnosimo prema sebi i drugima, istražujemo sebe i uočavamo zakonitosti od kojih neke nastojimo i da promenimo.

Ove univerzalne energije je Gabrijela Rot otkrila tako što je godinama posmatrala i učila ljude. "Uočila sam određene zakonitosti u ponavljanju pokreta i svakom od njih dala sam ime. Onda sam uvidela kako tih pet ritmova stvaraju talas energije".

Svaki od ritmova uvodi vas u različito stanje postojanja. Tečni je, na primer, “zemljani”, haos flertuje sa našom divljom, opasnom stranom, dok nas lirski ritam ispunjava svetlošću i uvodi u duboku tišinu.

Kada ste zaista celim bićem u plesu, a osećete da vam uputstva učitelja ne prijaju, prestanite da ih sledite. Ohrabrite se da eksperimentišete, isprobavajući nove pokrete.

A evo kojih pet ritmova čine talas:


Ples započinje sa tečnim ritmom. U njemu, dok duboko udišete, osećate da telo „teče“ u svim pravcima, podiže se, spušta, isteže kao mačka. Pokreti se stapaju jedan u drugi. Dozvolite telu da bude poput talasa na moru, opušteno, moćno, bez ikakvih prepreka. Pronađite sopstvenu energiju, dozvolite osećanjima da se "razvežu". Danas ste možda teški i inertni, a sutra ćete biti divlji i uzbudljivi. Uđite u energiju u kojoj god da ste trenutno, i počnite da se oslobađate. Ne morate da ulažete veliki napor, da se preterano trudite. Samo osetite prostor oko vas. Pokrećite se sa njim kao da je vaš ljubavnik. Udahnite ceo svet u sebe. Ustajte i ponirite. Tecite kao reka, krećite se kao zraci sunca koji sijaju na vašem telu. Ovaj prvi ritam nas uvodi u jezik naše suštine. U njemu učimo kako da pratimo svoje potrebe.


Sledeći ritam je stakato, odnosno vatra. U njemu pronalazimo ritam i jezik svog srca. Pokrećemo kukove i ramena u ritmu, učimo da balansiramo između suprotstavljenih stvari (aktivnosti i pasivnosti i slično). Stanite! Krenite! Usredsredite se na izdah. Vaš dah je vatra, vaši pokreti hrana. Ruke, noge, kolena... sve pokrećite odsečno, kao u karateu. Tamo gde ste ranije "tekli" bez jasnog pravca, sada ste pravolinijski usmereni. Izdišite pri svakom pokretu. Neka pokreti budu puni strasti. Ovo je stadijum detinjstva i puberteta.


Sledi haos, ritam koji ruši okvire, obrasce i otvara vrata kreativnosti. Otpuštanjem kontrole u vratu i glavi učimo da pustimo kontrolu, stres i brige, a prepustimo se nepredvidljivom trenutku života. Zamislite da su vaše ruke velika krila, krećite se divlje, skačite, "letite", opustite um, integrišite žensku i mušku energiju, energiju majke i oca, zemlje i vatre. Budite spontani u pokretima... Ovo je ritam svojstven adolescentima.


Kada prođemo kroz vrata haosa, u kojem se sve raspe na hiljadu delova, lirski ritam nam donosi sleganje u sasvim novo, još neukalupljeno stanje, slobodno da se menja u skladu sa našom prirodom. Udahnite i dozvolite dahu da vas napuni lakoćom kao da ste list na vetru, perce u vazduhu, kao da su vam noge napunjene helijumom i da jedva dotiču zemlju. Dozvolite težini prošlosti da ode, kako biste mogli ponovo da zasijate. Ovo je ritam zrelosti tokom kojeg otkrivamo lakoću naših stopala, ponavljamo pokrete i u tome uživamo, istražujemo sve prethodne ritmove...


U ritmu duboke tišine treba usporavati pokrete kao da se krećete kroz med. Nestajete u plesu. Vaše ruke lebde kao oblaci oko tela, dok celu njegovu težinu prebacujete s noge na nogu. Lagano se umirujte. Zatvorite oči. Duboka tišina nas uči miru i saosećanju. Ovaj ritam je praznina posle aktivnosti, veza između svetog i običnog, stadijum starosti.



Ples 5 ritmova je meditacija u pokretu i, iako će vas učitelj usmeriti kako da je radite, evo nekoliko saveta:


- Stavite svoja osećanja u pokret, budite fascinirani plesom i usredsređeni samo na mesto na kojem ste.

- Usredsredite se na svaki deo tela, recimo na levi lakat, i dozvolite da on vodi ples. Otkrićete da vam različiti delovi tela "nude" različite plesove.

- Pronađite nekoga sa kim ćete plesati i fokusirajte se jedno na drugo.