10 ginekoloskih saveta koje svaka zena treba da zna



Provedite najmanje pola sata dnevno u šetnji prirodom i smanjićete razdražljivost koja prati PMS. Ako želite da zatrudnite bavite se jogom. Tempirajte kada ćete piti analgetike kako biste ublažili bolnu menstruaciju i pretvorite svoj mobilni telefon u svog saveznika u kontracepciji, savetuju ginekolozi.



JOGOM PROTIV NEPLODNOSTI

Ako pokušavate da zatrudnite, ključ bi mogao biti u kontrolisanju nivoa stresa. Hormon stresa, naime, može poremetiti suptilna strujanja hormona potrebnih za ovulaciju i uspešnu oplodnju, pa stres tri puta povećava rizik od neplodnosti, utvrdili su naučnici. Srećom, nedavna studija sa Harvarda sugeriše da se vežbanjem, na primer jogom, uspešno možemo boriti protiv stresa- samo 20 minuta joge dnevno može udvostručiti izglede za trudnoću u roku od dva meseca.


SUNCE PROTIV PMS

Čak 75 odsto žena bori se svakog meseca s PMS, kažu stručnjaci sa Univerziteta kolumbia.
- Svaki predmenstrualni sindrom je sve gori što se žena bliži menopauzi - kaže dr Meri Džejn Minkin, profesor ginekologije na Univerzitetu Jejl. Krivac su česti usponi i padovi nivoa polnog hormona progesterona koji ometa pokušaje mozga da jačanjem serotonina proizvede dobro raspoloženje. Srećom, istraživanja na Jejlu pokazuju da pola sata vežbanja dnevno na svežem vazduhu, šetnje ili samo opuštanja u prirodi smanjuju čak i teške, PMS podstaknute simptome anksioznosti i napetosti na pola. Naime, sunčevi UV zraci stimulišu moždane ćelije da proizvode stalan dotok serotonina, čak i kad nivoi polnih hormona divljaju.


ZNOJENJE SMANJUJE VALUNGE

Najmanje 85 odsto žena pati od napada vrućine tokom menopauze, a neki dnevno trpe čak desetine takvih napada. Okidač za to je nedostatak estrogena, pa hipotalamus, naš unutarnji termostat, dobija pogrešne informacije o temperaturi, pa podiže temperaturu kože za tri do šest stepeni. Spas je u redovnom vežbanju kojim se povećava proizvodnja norepinefrina i epinefrina, hormona koji pomažu održavanju hipotalamusa baždarenim, a temperaturu kože stabilnom, čak i kada nivo estrogena pada.


SMANJITE RIZIK OD RAKA JAJNIKA KUKURUZNIM BRAŠNOM

Čak 40 odsto žena koristi pudere kako bi se osećale sveže. Međutim, većina od tih pudera sadrži talk, hemijsko jedinjenje slično azbestu, a studije sugerišu kako svakodnevno korišćenje talka može povećati rizik od raka jajnika i do 18 posto. Kad se talk nanese na genitalije, pronalazi svoj put do jajnika prolazeći kroz vaginu i maternicu, kažu lekari u Univerzitetskoj bolnici u Filadelfiji. Talk može iritirati osetljive organe uzrokujući promene na ćelijama. Koristite puder koji sadrži kukuruzni skrob koji je nusproizvod prirodne hrane. Istraživanja pokazuju da svakodnevno korišćenje pudera na bazi kukuruznog skroba nema uticaj na rizik od raka jajnika.


TEMPIRAJTE ANALGETIKE

Ako imate problema s menstrualnim grčevima, osećaćete se puno bolje ako uzimate aspirin, ibuprofen ili druge antiupalne lekove pre nego što su zapravo potrebni. Počnite uzimati lekove 48 sati pre nego što grčevi obično krenu, što će vam za gotovo sto odsto ublažiti bol od uzimanja lekova kad bol počne.
- Ako ih uzmete ranije, antiupalni lekovi zapravo formiraju blok prema osećaju bola pomoću jedinjenja nazvanih prostaglandini - objašnjava dr Stiven R. Goldstain, profesor ginekologije s NYU.


KALCIJUM SMANJUJE NADUTOST

PMS možete ukrotiti uzimanjem kalcijuma, jer taj mineral ispira višak tečnosti u telu. Istraživanja pokazuju da bi povećanje dnevne doze kalcijuma pomoglo u smanjivanju razdoblja zadržavanja vode i druge iritantne simptome za čak 48 odsto u tri meseca. Preporučena dnevna doza kalcijuma je 1.200 mg dnevno.


DORUČAK SPREČAVA PMS MIGRENE

Verovatnoća da će se pojaviti migrena povećava se tokom menstruacije do 71 odsto tvrde britanski naučnici. Štaviše, menstrualne migrene znaju biti i do tri puta teže od onih koje se pojavljuju u drugim razdobljima u mesecu. Kako se vreme menstruacije približava, tako nivo estrogena pada pa se arterije u mozgu bolno grče. Pa bi, stoga, ono što bi bila mala glavobolja ranije u mesecu mogla postati ubistveni bol tokom menstruacije. Važno je održavati rutinu: redovito jesti zdrav doručak, piti istu količinu kafe ili čaja svaki dan i održavati raspored spavanja kako biste smanjili rizik od ovog brutalnog bola. Naime, predvidljiva rutina stimuliše mozak na proizvodnju endorfina u neprekinutom toku, a taj hormon pomaže da se opuste arterije u mozgu i podigne prag bola. Ako imate problema s menstrualnim grčevima, osećaćete se puno bolje ako uzimate antiupalne lekove pre nego što su zapravo potrebni.


OPLODNJA VIKENDOM

Mnogi se parovi bore s neplodnošću, a mnoge se žene sada okreću oplodnji in vitro (IVF), kako bi začele. Nova studija otkriva kako je verovatnoća trudnoće dva puta veća izvede li se taj postupak vikendom. Nije još jasno zašto je IVF uspešan vikendom, ali deo razloga može ležati u činjenici da su klinike tiše i mirnije vikendom što dramatično smanjuje iscrpljujući hormon stresa.



PROVERITE KALENDAR PRE NEGO ŠTO ZAKAŽETE PAPA TEST

Rak grlića maternice, bolesti koja je nekada jedan od najčešćih ubica žena, može biti gotovo 100 odsto izlečiv ako je dijagnostikovan u ranoj fazi. Papa-testom
se mogu utvrditi sumnjive promene na ćelijama čak i pet godina pre nego što se pretvore u karcinom. Lekari sugerišu da zakažete papa-test 12 do 14 dana nakon
početka zadnje menstruacije kako biste dobili najsigurniji nalaz. Tada je uzorke grlića maternice najlakše ispitati pod mikroskopom i najmanja je verovatnoća da
će sadržavati ostatke menstrualne krvi. Pre testa izbegavajte vaginalne lekove, dezodoranse i gelove za tuširanje, kontracepcijske pene i gelove. Suzdržite se od
seksualnih odnosa 72 sata pre testa.


PRETVORITE MOBILNI U POMOĆ U KONTRACEPCIJI

Gotovo polovina korisnica oralne kontracepcije ne uzima svoje dnevne doze na vreme. To je temeljni uzrok jedne od triju neplaniranih trudnoća! Pilule imaju niske doze estrogena, pa pauza duža od 24 sata između pilula može dopustiti da se dogodi ovulacija. Stručnjaci savetuju programiranje mobilnog telefona, tako da vas
podseća da pilule uzmete u isto vreme svakog dana.