Vezbajte mozak svakoga dana


Koncentracija i pamćenje važni su i na poslu i u svakodnevnom životu.
Poboljšanje mentalnih mogućnosti ne mora da bude komplikovano ni skupo.


Koncentracija i pamćenje važni su i na poslu i u svakodnevnom životu. Poboljšanje mentalnih mogućnosti ne mora da bude komplikovano, skupo ili da zahteva mnogo vremena. Postoji mnogo načina da napredujete i dok sedite za radnim stolom, nekoliko jednostavnih vežbi pomoći će vam da razvijete moždanu aktivnost.


Zvrljanje

Ova aktivnost pomaže da se oslobodimo napetosti, da se izborimo sa osećajem dosade, ali takođe omogućava da zadržimo koncentraciju i poboljšamo pamćenje. Učesnici u istraživanju koje je obavljeno u SAD podeljeni su u dve grupe, a svi su imali zadatak da nauče određeni tekst. Osobe koje su žvrljale neposredno pre nego što su izdeklamovale ono što su naučile zadatak su izvršile 30 odsto uspešnije. Stručnjaci su zaključili da žvrljanje pomaže i da se kasnije lakše setimo sadržaja koji smo naučili.


Pamtite imena

Pet minuta dnevno potrošite na učenje nekih jednostavnih memorijskih strategija, koje će vam pomoći da poboljšate pamćenje imena. Na primer, ponavljajte informacije onako kako ste ih čuli. Ova jednostavna tehnika fokusira vas na ono što učite i povećava verovatnoću da ćete to i naučiti. Možete koristiti i tehniku povezivanja. Povežite nešto što ste tek čuli sa onim što znate odranije. Na primer, ako upoznate osobu koja se zove Marija, setite se neke pesme o njoj ili probajte da se prisetite naziva knjige ili filma u kojoj je lik sa tim imenom.


Druzite se

DruŠtvene osobe imaju manje šanse da im sa godinama oslabi memorija, otkrili su stručnjaci sa Harvarda. Družite se sa porodicom i prijateljima, upoznajte nove ljude i obogatite svoj život, jer će to pozitivno uticati i na vaše raspoloženje i na mozak.


Fizicka aktivnost


Vežbanje će poboljšati vašu svakodnevnu efikasnost i smanjiti rizik od demencije. Pet minuta fizičke aktivnosti poboljšaće zdravlje vašeg mozga. Prihvatljiva je bilo koja aktivnost koja će ubrzati rad vašeg srca.


Ukrstenice, Rebusi...

Istraživanja su pokazala da su ukrštenice i video-igrice veoma korisna vežba za mozak. Oštrinu uma najbolje ćete održati ako volite da rešavate zadatke u određenom vremenskom roku. One nas prisiljavaju da se fokusiramo, brzo mislimo i brzo reagujemo.

Sredite radni prostor

Odlobodite se nereda, jer organizovani ljudi bolje pamte. Eliminišite sve što vam nije važno, ostavite na radnom stolu samo papire koji zahtevaju vašu trenutnu pažnju, jer ćete se tako lakše koncentrisati i završiti posao.


Nosite sat naopako

Naterajte svoj mozak da se napregne svaki put kada pogledate na sat. Ova jednostavna promena nateraće vaš mozak na vežbanje. Ova vrsta „neurobične“ aktivnosti može se činiti jednostavnom i zabavnom, ali je odličan izazov za fleksibilnost mozga.