Za normalan pritisak banane i paradajz

Promena načina ishrane može da pomogne u regulisanju hipertenzije. Trebalo bi izbegavati natrijum i so, a jesti hranu bogatu kalijumom



PRVA mera u regulisanju krvnog pritiska je kontrola unosa hrane i pića. Pacijentima sa visokim krvnim pritiskom dobro je poznato da treba da izbegavaju natrijum i so. Međutim, manje je poznato da organizmu mogu da pomognu ako jedu hranu bogatu kalijumom, poput banana, pomorandži, krompira i paradajza.


Za hipertenzičare postoji i specifična dijeta koja traži strpljenje i istrajnost. Ako se dijeta za hipertenziju primenjuje striktno, moći ćete da uživate u ukusnim jelima, nećete oskudevati ni u raznovrsnim namirnicama, izgubićete i poslednje kilograme viška, a pritisak vam više neće biti kao na klackalici.

Doručak i dve užine svakog dana su isti

Doručak: 2 nemasna jogurta, neslani hleb (40 g) i marmelada bez šećera (15 g), ili obrano mleko (2 dl) i 5 integralnih krekera

Prepodnevna užina: obrano mleko (1 dl) i voće (150 g), ili neslani hleb (20 g) sa belim neslanim sirom (30 g)

Popodnevna užina: 1 čaša nemasnog jogurta, ili beli neslani sir (30 g)

PRVI DAN

Ručak: makarone sa origanom (35 g), teleći hamburger (80 g) sa zelenom salatom i paradajzom (po 100 g), jabuka (200 g) i neslani hleb (40 g)

Večera: grilovano povrće - plavi patlidžan, tikvice, paprika i luk (110 g od svakog), nesoljena ćuretina sa roštilja (90 g), kruška (200 g) i neslani hleb (40 g)

DRUGI DAN

Ručak: grilovane špargle (100 g), bareni pirinač (35 g) sa dva jajeta, i neslani hleb (40 g)

Večera: oslić (100 g) sa krompirom (120 g) i lukom (100 g) iz rerne, pomorandža (200 g) i neslani hleb (40 g)

TREĆI DAN

Ručak: bareni krompir (120 g) sa prazilukom (100 g), pastrmka sa roštilja (90 g) sa origanom, jabuka (200 g) i neslani hleb (40 g)

Večera: sok od pasirane šargarepe (125 g) i paradajza (150 g), svinjska krmenadla (100 g) sa roštilja sa crnim biberom, kivi (200 g) i neslani hleb (40 g)

ČETVRTI DAN

Ručak: sočivo (45 g) sa piletinom (80 g) i varivom od paradajza (75 g), šargarepe (75 g) i paprike (75 g), pomorandža (200 g) i neslani hleb (40 g)

Večera: zelena salata (150 g), teletina (100 g) sa krompirom (120 g), kruška (200 g) i neslani hleb (40 g)

PETI DAN

Ručak: bareni svinjski file (70 g), bareni pirinač (35 g), šargarepa (150 g) i pečurke (150 g), pomorandža (200 g) i neslani hleb (40 g)

Večera: salata od paradajza (250 g) i krastavca (200 g), oslić sa roštilja 100 g, sa zelenom paprikom (200 g), jabuka (200 g) i neslani hleb (40 g)

ŠESTI DAN

Ručak: špageti (35 g) začinjeni crnim biberom, ćureće grudi (100 g) punjene šampinjonima (175 g), ananas (200 g) i neslani hleb (40 g)

Večera: tortilja sa jajima (60 g), krompirom (120 g) i paprikom (50 g), kivi (200 g) i neslani hleb (40 g)

SEDMI DAN

Ručak: salata od pasulja (45 g), bakalara (100 g), pečenih paprika (125 g) i paradajza (125 g), pomorandža (200 g) i neslani hleb (40 g)

Večera: zelena salata (175 g) sa krastavcem (175 g), neslani hleb (40 g) sa belim neslanim sirom (70 g) i jabuka (200 g)

Izvor;Novosti