Tema: Banjski turizam - Banje Srbije

Prolom Banja

WELLNESS vikend u Prolom Banji
(minimum 20 osoba)





Aranžman podrazumeva: dva puna pansiona, takse, svečanu večeru sa muzikom, tretmane blatom, ručnu masažu, korišćenje bazena sa lekovitom vodom, teretane, djakuzija, saune i biserne kupke.



NAPOMENA: Postoji mogućnost izmene i dopune programa u zavisnosti od želja i mogućnosti korisnika usluga, kao i kombinacije sa drugim aranžmanima (seminari i slično).



Smeštaj je u 1/2 sobama, doplata za 1/1 sobu vrši se po redovnom cenovniku.
Za decu (3-10 godina): poseban ležaj 70% od cene aranžmana, zajednički ležaj 50% od cene aranžmana
cena: 1 170 - 4 640 dinara u zavisnosti od tipa izabranog smeštaja

Šta je wellness?

Wellness predstavlja stanje optimalnog življenja usmerenog prema maksimalnom iskorišćenju potencijala pojedinca. U savremenom smislu reči, wellness je spoj uma, duha i tela. Optimalni wellness nam omogućava da ostvarimo naše ciljeve i otkrijemo smisao i svrhu života. Wellness kombinuje sedam različitih dimenzija života u kvalitetan način života. Wellness podrazumeva stalno učenje i prilagodjavanje kako bi poboljšali način života. Kada uspemo da izbalansiramo fizički, intelektualni, emocionalni, socijalni, duhovni i aspekt života koji se tiče ličnih interesovanja i okruženja, mi smo ostvarili pravi wellness. Odvojte vreme da istražite sopstveni nivo wellness-a i proverite dali ste dobili "svoju dozu wellness-a" za danas!


Ovo su sedam ključnih dimenzija wellness-a:

Fizički aspekt - čuvajte svoje zdravlje dobrom ishranom, pravilnim odlučivanjem kada je ono u pitanju i traženjem lekarske pomoći kada je to potrebno.

Idite na lekarske preglede i radite potrebne analize

Redovno se vakcinišite

Redovno vežbajte i pravilno balansirajte obroke

Odlazite kod zubara i očnog lekara

Smanjite ili potpuno izbacite alkohol i duvan

Odlzite na masaže kako bi se oslobodli napetosti u mišićima.

Intelektualni aspekt - potrudite se da primenite stvari koje ste naučili, da stvorite mogućnosti da naučite više i da okupirate svoj um interakcijom sa svetom oko vas.

postavite realne ciljeve (akademski, privatno i profesionalno)

pronadjite poslove koji su intelektualno stimulativni

iskoristite prilike koje vam mogu ponuditi nova iskustva

ustanovite šta vam pomaže da se opustite i toga se pridržavajte

vežbajte duboko disanje kako bi uspostavili vezu izmedju misli i tela

razmazite sebe nakon ostvarenog cilja.

Emocionalni aspekt - Razvijajte sposobnost razumevanje sopstvenih osećanja, pravilnog izražavanja emocija, sposobnost suočavanja sa stresom na zdrav način i spospobnost uživanja u životu bez obzira na povremena razočarenja i frustracije.

prepoznajte kada vaša osećanja utiču na vaše telo

pravilno izražavajte svoje potrebe, osećaje i mišljenja

koristite humor kako bi prevazišli negativne misli ili situacije

razgovarajte sa prijateljem od poverenja ili članom porodice

pišite dnevnik kako bi se oslobodili stresa ili izrazili svoje misli

pružajte i primajte puno zagrljaja

budite optimista - verujte u sebe i svoje sposobnosti

ako ste preopterećeni, zakažite razgovor sa profesionalnim terapeutom.

Socijani aspekt - sposobnost održavanja dobrih odnosa sa drugima, kako unutar tako i izvan porodičnog kruga. Socijalna dimenzija wellness-a vam omogućava da budete otvoreni, prijateljski raspoloženi i privlačni drugima. To uključuje ne samo brigu za pojedince već za društvo i okruženje u celini.

razvijajte odnose u kojima se obe strane dobro osećaju

dobro se ophodite prema drugima u javnosti i privatnim situacijama

držite se svojih vrednosti i verovanja bez obzira na ubedjivanja i pritiske

lako se ukapajte u različite društvene okolnosti

učlanite se u klubove da bi skopili više poznanstava, to je dobar način da se povežete sa osobama sa sličnim interesovanjima

čitajte novine - iznenadićete se koliko ima dešavanja u vašem bližem i daljem okruženju.

Aspekt interesovanja - koristite svoje talente i veštine kako bi upotpunili život. Aspekt wellness-a vezan za zanimanje znači uspešano uklapanje onog što vas lično okupira u celokupan način života.

korisite talente da ispunite svrhu i sreću života

veštine koje posedujete vam mogu obogatiti svakodnevnicu

uklopite hobi u svoj život - to će vam doneti lično zadovoljstvo i nagradu.

Duhovni aspekt - osećaj da život ima smisla, vrednosti i moral koji vas vode i daju vam smernice u životu. Duhovni wellness je potraga za smislom i svrhom postojanja čoveka kojom težite za stanjem harmonije sa sobom i drugima, dok pokušavate da uskladite unutrašnje potrebe sa ostatkom sveta.

oblikujte sebe kroz lična verovanja, moral i/ili religiju

ostvarite vezu sa sobom i drugima

pronadjite svrhu u životu i značenju malih stvari koje radite svaki dan

razvijte filizofiju života po kojoj želite da živite.

Aspekt okruženja - sposobnost i mogućnost življenja u čistom i bezbednom okruženju, koje ne ugrožava vaše zdravlje. Da biste to ostvarili potreban vam je čist vazduh, pitka voda, kvalitetna ishrana, adekvatan smeštaj, zadovoljavajući uslovi rada, lična bezbednost i zdravi odnosi sa ljudima.

cenite i poštujte okruženje

dajte svoj doprinos očuvanju i poboljšanju uslova u okruženju

kako na poslu tako i kod kuće, obezbedite odgovarajući prostor za vas i druge gde ćete se osećati ugodno

smanjite buku i zagadjenje

čuvajte sebe i druge

pronadjite mesto gde možete da odete, da se opustite i uživate.

Srbija kao stvorena za akva-parkove


BANJE SRBIJE - Srbija je bogomdana za razvoj industrije zabave, a akva-parkovi bi u svakom manjem gradu duplirali broj turista, procenjuju stručnjaci.

Vojvodina bi, poručuju, s obzirom na njene potencijale, mogla prednjačiti u tome.

Mogla bi, imajući u vidu prirodne uslove, recimo, da se povede primerom Mađarske, koja ima sijaset banja s termalnom vodom i zabavnim sadržajima, odnosno akva-parkovima pride.

Vojvodina za sada ima samo jedan, nedavno otvoreni akva-park u Bačkom Petrovcu, takođe s termalnom vodom, a mnogo je opština koje bi, poboljšanjem investicionih uslova, davanjem povoljnog zemljišta, građevinskih dozvola... postale interesantne potencijalnim ulagačima iz te branše.

U Vojvodini se, recimo, samo šest termalnih izvora koristi u banjama, dok se u Mađarskoj oko 300 izvora koristi u te svrhe. A po proceni stručnjaka iz oblasti geologije, potencijal geotermalnih voda u Vojvodini se, na primer, može poistovetiti s 24 miliona tona nafte, ali se trenutno koristi tek 0,04 odsto.

Pomoćnik sekretara za privredu u Vladi Vojvodine Erne Varnju kaže da, kada se govori o razvoju i potencijalima zabavnog, ali i banjskog turizma u Vojvodini, valja stvari sagledati iz više uglova. Reč je o velikim investicijama, ozbiljnim poslovima koje bi najpre trebalo precizno izvagati, a pri tom u obzir uzeti iskustva drugih zemalja, najbolje baš mađarska ili slična.

Greške se tu veoma skupo plaćaju, ističe on i dodaje da su "termalni izvori u Vojvodini velika šansa i treba da razmišljamo u tom pravcu, ali prethodno treba da konsultujemo iskustva i norme zemalja koje su u tom poslu dugo".

Kada je reč o akva-parkovima koji se posmatraju samo iz ugla zabave, Srbija je, kao tranzitna zemlja, verovatno jedna od najboljih lokacija u Evropi za razvoj zabavne industrije, poručuju stručnjaci.

Oporavak Banje Vrdnik


BANJA VRDNIK - Usluge banje "Termal" u Vrdniku značajno su se popravile, zahvaljujući ulaganjima Vlade Vojvodine i donacijama japanske vlade, izjavio je danas direktor "Termala" Mirko Adžić.

U poslednjoj fazi rekonstrukcije uloženo je 30 miliona dinara, a između ostalog izgrađena je i "Staza zdravlja" u dužini od 450 metara.

Pokrajinski sekretar za nauku Dragoslav Petrović rekao je da je vojvođanska vlada u protekle dve godine uložila značajna sredstva, kako bi se ta banja "vratila na stanje od pre nekoliko decenija".

Naveo je da su dugovi "smanjeni na minimum", da je produktivnost ojačana i precizirao da je "Termal" prosle godine ostvario 201 milion dinara prometa, sa 8.300 posetilaca, što je 46 odsto više nego u prethodnim godinama.

Odlukom pokrajinske vlade od pre dve nedelje, ta ustanova je postala specijalna bolnica za oporavak i rehabilitaciju kardiovaskularnih bolesnika, koji su prethodno bili operisani u novoj zgradi Instituta za kardiovaskularne bolesti u Sremskoj Kamenici.

Fitnes



Kućni kutak za vežbanje

Kućni kutak za vežbanjeNe morate da odlazite u teretanu da biste povratili kondiciju, jer i u svojoj kući možete da napravite mali fitnes centar. Ukoliko vam je dosadilo da stalno čekate na svoj red u teretani ili fitnes centru, ili da morate u tačno odredjeno vreme da idete da vežbate, ne morate da zavisite od fitnes centra. I vaš stan može da bude idealno mesto da u njemu napravite omiljeni kutak za vežbanje. Uostalom, u njemu vas niko neće ograničavati kada morate da vežbate niti ćete čekati na red.

Pre nego što krenete u nabavku potrebnih sprava i opreme za svoj sobni fitnes centar, razmislite šta želite da postignete vežbanjem. Da li je to jačanje mišića, gubljenje suvišnih kilograma ili želite da postanete gipkiji. Oprema će zavisiti i od prostora kojim raspolažete. U manjoj spavaćoj sobi možete slobodno da radite jogu ili vežbe istezanja, ali soba s previše niskim plafonom neće biti pogodna za preskakanje užeta.

Iskusni fitnes stručnjaci kažu da ne morate odmah da potrošite brdo novca na sobni bicikl, sprave s tegovima ili sobni steper, jer bi početnički entuzijazam mogao brzo da splasne i u kući biste imali još jednu stvar koja skuplja prašinu. Oni kažu da će za početak biti dovoljno i nekoliko kaseta uz koje možete da vežbate i tanka strunjača. Prvo „izgradite" redovni ritam vežbanja i tek tad nabavite naprave kojima možete da pojačate njihov intenzitet.

Prednost kućnog fitnesa je u tome što možete da vežbate kad god vam odgovara i ne morate da žurite na tačno odredjeni termin. Takodje, ne morate da čekate svoj red za spravu niti da se znojite u prisustvu drugih oko sebe.

Najveći nedostatak kod kućnog fitnesa je u motivaciji, jer se ljudi teško sami nateraju na redovno vežbanje. Fitnes stručnjaci zato preporučuju da na početku nedelje odredite cilj. Na primer, dvaput po 45 minuta vežbanja i pričvrstite ga na vidljivo mesto kako biste ga se lakše pridržavali i tako jačali volju.




Kako trčati

Iako veliki broj nas povremeno ili svakodnevno trči, ne mali broj ljudi trpi štetne posledice ovakvog načina održavanja forme. Veliki broj uslova može uticati na naše rezultate koje postižemo ili želimo postići trčanjem. Ovog puta osvrnućemo se na nekoliko saveta kako izbeći one štetne.

Nekoliko saveta da izbegnete štetne posledice:

izbegavajte trčanje ako ste previše umorni, ako niste dovoljno ispa*vani, ako se oporavljate od neke bolesti, ako ste prehladjeni
nemojte se takmičiti s prijateljima, posebno ako ste početnik i ako još niste stekli potrebnu kon*diciju
u početku, nekoliko prvih nedelja, vodite računa da postepeno po*većavate razdaljinu koju pretrčavate, ne preterujte s brzinom trčanja, ne trčite na suncu i vrućini, kako biste izbegli dehi-draciju, sunčanicu i to*plotni udar
izbegavajte trčanje po asfaltu, kako biste izbegli ozlede tetiva, a ako je mo*guće, izbegavajte i trčan*je gde je vazduh zasićen izduvnim gasovima auto*mobilskih motora
trčite najmanje triput nedeljno, izmedju dva tre*ninga odmarajte se jedan dan, kako bi se teto mo*glo oporaviti i nadokna*diti energiju. Vreme i br*zinu trčanja povećavajte postepeno, za 5 minuta po svakom treningu.




Mršavite trčeći

Mršavite trčećiKako bi izdržalo napore, telu je potrebna energija, a dobija je iz namirnica koje unosimo ishranom i iz zali*ha u potkožnom masnom tkivu. Osobe koje nemaju problema sa suvišnim kilo*gramima trčanjem mogu održati željenu ili prepo*ručenu telesnu težinu, da*kle, neče mršaviti, ali će za*paziti da pojedini delovi tela dobijaju lepše oblike. Zadnjica, bedra, trbušni i ledjni mišići postaće čvršći. Osim toga, trčeći, svako oslanjanje stopala o tlo ima efekat blagotvorne masaže, korisnog pritiska koji podstiče povratni tok krvi, podstiče drenažu tkiva i iz*lučivanje štetnih i otpadnih supstanci iz krvi i limfe.

Suprotno uvreženom mišljenju, od trčanja ume-renim tempom, ali redov*no, može se oslabiti. Ma*snoće , naime, najbolje sagorevaju pri umerenom, ali redovnom naporu, disanje ne srne biti otežano, a go*vor mora biti bez napora. Dakle, ako želite da oslabi*te, zaboravite vrtoglavi tempo i iscrpljivanje. Na*por povećavajte postepe*no. Ako ste početnik, evo malog podsetnika:
1. nedelja
3 dana po 10 minuta
2. nedelja
3 dana po 20 minuta
3. nedelja
3-4 dana po 30 minuta
4. nedelja
3-4 dana po 30 minuta

Kako biste poboljšali efe¬kat trčanja, četvrte i nared¬nih nedelja možete trčati duže, ali ne više od 45 minuta. Osim toga, redovnom tre¬ningu dodajte odgovarajuću ishranu, jer fizička aktivnost nije dovoljna ako želite da se oslobodite suvišnih kilo¬grama. Nije potrebno da gladujete, dovoljno je zapamtiti da ćete sa 30 minuta trčanja umerenim tempom potrošiti nešto manje od 300 kalorija.

Wellness bonton


Naučite ploviti vodama spa wellness sveta. Kako bi uživali u svakoj poseti wellness-u, upoznajte neka pravila ponašanja od samog ulaska u wellness centar, do izbegavanja nesporazuma u pravilima oblačenja...Dobro je uvek imati na umu da nema posebnih „pravila". Ovo su samo neki od praktičnih saveta kako bi u potpunosti iskoristili svoj spa i wellness doživljaj.

Rezervišite svoj termin unapred - najbolje je svoj termin rezervisati što je pre moguće. U hotelskim objektima preporučuje se da tretmane za wellness centar rezervišete unapred nekoliko dana pre dolaska ili eventualno Vašim dolaskom u hotel.
Napomenite eventualni zdravstveni problem - ukoliko imate bilo kakvih zdravstvenih poteškoća, napomenite to prilikom rezervacije svog termina kako bi se izbegle neželjene posledice ili kako bi Vam se preporučio koristan savet ili tretman. Ukoliko nosite sočiva obavezno naglasite to svom terapeutu, ukoliko ste na kozmetičkom tretmanu lica.
Vredne stvari ne nosite sa sobom - kako bi izbegli nepotreban stres, ostavite nakit i ostale vrednosti u hotelski sef ili ih ostavite kod kuće, pokušajte izbeći da ih nosite sa sobom.
Nemojte kasniti na svoj termin - najidealne je da pokušate doći 15-tak minuta ranije kako bi izbegli žurbu. Ukoliko kasnite Vaš tretman najčećše će biti skraćen. Nakon tretmana preporučuje se odmor i opuštanje 5-10 min u prostoru za relaksaciju ili čekaonici.
Istražite sve mogućnosti i sadržaje - prilikom dolaska u spa ili wellness centar raspitajte se za sve aktivnosti i sadržaje koje nude kako ne biste propustili nešto što Vam je zanimljivo. Zamolite da Vas upoznaju sa svim sadržajima i prostorom unutar centra.
Terapeuti - ukoliko znate kojeg terapeuta želite ili preferirate muškog ili ženskog terapeuta, onda to svakako napomenite prilikom rezervacije tretmana.
Kako izbeći neugodnosti - nekim ljudima je neprijatno biti go, ali to nije razlog da ne uživate u spa i wellness užicima. Popričajte sa voditeljima centra o njihovim „pravilima" i svakako će Vam ponuditi savete. Za neke tretmane nije se potrebno potpuno razodenuti, medjutim neki tretmani to uslovljavaju. Saune ili whirlpool se mogu koristi i ako nosite bade-mantil/peškir/ ili ste potpuno nagi.
Unapred planirajte aktivni odmor - u hotelskim objektima nudi se niz aktivnih pratećih sadržaja kao što su planinarenje, ronjenje, fitness, letenje, hodanje...stoga je dobro poneti opremu za željene sadržaje.
Izbegavajte otkazati termin - neki put je nemoguće sve planirati i morate otkazati termin, ukoliko Vam se to dogodi obavestite ih u što kraćem roku. Vraćanja novca za otkazani termin nije pravilo u svim spa i wellness centrima.
Izaberite najbolje za sebe - bilo da se radi o svetlu, muzici, temperaturi sobe, razgovoru ili ćutanju prilikom tretmana, mogućnosti su koje se mogu prilagoditi Vašim potrebama i željama. Svom terapeutu naglasite kakvu vrstu masaže želite ( jaču, nežniju). Postavljajte pitanja svom terapeutu, biće mu drago da se na najbolji mogući način pobrine za Vaše želje. Ukoliko niste zadovoljni svojim tretmanom zatražite razgovor sa menadžerom spa ili wellness centra.
Izbegavajte depilacije pre tretmana - depiliranje ili brijanje obavite barem dva sata pre zakazanog tretmana, naročito muškarci pre kozmetičkog tretmana lica ili žene pre tretmana tela.
Izbegavajte jelo pre dolaska - pokušajte barem dva sata pre tretmana izbeći jelo, takodje izbegavajte alkoholne napitke na dan svog tretmana. Konzumirajte vodu, naročito pre i posle fitness treninga, sauna ili parnih kupki.
Redovno koristite tuširanje - pre ulaska u bazen, kadu, whirlpool uvek koristite tuš. Prilikom korištenja saune ili parne kupke uvek sedite na svoj peškir, nosite jednokratne papuče koje možete zatražiti u spa ili wellness centru.
Izbegavajte parfeme i jake mirise - zbog alergskih reakcija izbegavajte jake mirise naročito u dvoranama za vežbanje.
Pušenje nije dozvoljeno - pušenje nije dozvojeno u većini spa i wellness centara. Ukoliko je dozvoljeno, naznačena su posebna mesta.
Izbegavajte telefonske razgovore - preporučujemo da svoje mobilne telefone ostavite u sobama, kod kuće ili ih ugasite telefone pre ulaska u spa ili wellness centar. Unutar prostora izbegavajte glasne razgovore.
Deca - spa i wellness centar mesto je namenjeno Vama, preporučuje, se da ne vodite decu mladju od 16. god. Ukoliko su deca sa vama, pripazite na njihovu sigurnost i budite obazrivi prema odmoru i opuštanju drugih.
Ekološki savet - poštovanje svoje okoline deo je svakog spa i wellness iskustva. Molimo da štedite prilikom korištenja peškira i vode. Ne bacajte otpatke ukoliko provodite svoje slobodno vreme u prirodi.